検索練習とは？科学が証明した最強の勉強法【8つの研究で徹底解説】

「あれ、昨日あんなに読んだのに、全然思い出せない…」
こんな経験、ありませんか？

どれだけ丁寧にノートをまとめても、何度も教科書を読み返しても、記憶に残らない。
それはあなたの努力不足ではなく、脳の仕組みに逆らった学び方をしているだけかもしれません。

実は、記憶を定着させるうえで重要なのは、「どれだけ見たか」ではなく、「どれだけ思い出したか」。
この「検索練習（リトリーバル・プラクティス／retrieval practice）」という手法は、今や教育心理学で最も効果が実証されている勉強法のひとつです。

本記事では、検索練習の効果を7本の科学的研究論文をもとにやさしく解説します。
大学生の試験勉強、社会人の資格学習、授業改善を考える教員まで、すべての学習者に役立つ内容です。

読み終わる頃には、あなたの「学びの常識」がガラリと変わっているかもしれません。

✅ この記事でわかること

• 検索練習（リトリーバル練習）とは何か？
• なぜ「読むだけ」の勉強では記憶が残りにくいのか？
• 検索練習が記憶力を強化する科学的なメカニズム
• 試験本番やストレスの中でも思い出せる理由
• 授業・独学でどう活かせるか？具体的な実践例
• テストが苦手な人でも安心な活用方法
• 7本の論文に裏付けられた、最強の学習法まとめ

🔍 検索練習とは？「思い出す」ことで記憶を定着させる学習法

検索練習（retrieval practice）とは、学んだことを「思い出す」練習を繰り返すことで、長期的な記憶の定着を促す学習法です。
英語では “retrieval practice”、日本語では「検索練習」または「リトリーバル練習」と訳されます。

ここでいう“検索”とは、Google検索のことではありません。
自分の脳の中から記憶を呼び出す＝検索（retrieval）することを意味します。

✅ たとえば、こんな行動が「検索練習」です

• 教科書を閉じて、覚えていることをノートに書き出す
• フラッシュカードを使って自力で答えを思い出す
• 自分で小テストを作って何度も解き直す
• 誰かに教えることで内容を再構成する（＝思い出しながら整理する）

いずれも共通するのは、ただ読む・聞くのではなく、記憶から情報を引き出すアウトプット型の学習であること。
そして、このシンプルな方法が、記憶力を飛躍的に高めることが、心理学の研究で繰り返し示されているのです。

❌「読むだけ」の勉強は記憶に残りにくい

多くの人は、勉強といえば「ノートを丁寧にまとめる」「何度も教科書を読み返す」といったインプット中心の方法を思い浮かべます。

しかし、こうした“再読”中心の学習は、脳にとっては受け身の作業。
一見わかったつもりになっても、いざというときに思い出せない──そんな経験、ありますよね？

📖 科学が証明した「思い出すこと」の効果

この「検索練習」の効果を最もよく示したのが、ロディガーとカーピッケによる有名な実験です。

彼らは、大学生に短い文章を読ませたあと、次のような2つの学習法を比較しました：

• 再読グループ：同じ文章を4回繰り返し読む
• 検索練習グループ：1回読んだあと、3回“思い出す練習”（テスト）を行う

そして1週間後にテストを実施した結果──
再読グループの正答率は約40％、検索練習グループは約60％という大差がついたのです。

つまり、読むだけの勉強に比べて、思い出す練習をした方が記憶の定着率はおよそ1.5倍程度高くなることが示されました（出典）。

このように、検索練習はただの確認テストではなく、記憶を強化する“脳に効く練習法”。
しかも、この効果は年齢・学力・教科を問わず一貫して高いことも、後続の多くの研究で示されています。

次のセクションでは、検索練習がなぜそんなに効果的なのか──
その脳科学的メカニズムと理論的な裏付けを、さらに深掘りして解説していきます。

🧠 なぜ検索練習は記憶に効くのか？──脳が「思い出す」ことを好む理由

検索練習が強力だと言われるのは、「思い出す」という行為そのものが、脳にとって“負荷のある作業”だからです。
そして、この“ちょっと大変な負荷”が、記憶を強く、長く残るものへと変えてくれます。

この仕組みをまとめたのが、ロディガー & バトラーによるレビュー論文です。
100年以上にわたる研究を整理し、検索練習が記憶を強化する理由を次のように説明しています（出典）。

🔍 理由①：思い出すことで「記憶の検索経路」が強化される

脳は、何度も“検索”した情報ほど、検索ルート（神経ネットワーク）が強化されていきます。

「思い出す」＝脳の中の記憶フォルダを自力で探す行為。

この過程で、関連する神経ネットワークが活性化され、情報にアクセスしやすい“強い記憶”へと変わっていきます。

🔍 理由②：検索することで“記憶の精度”が高まる

検索練習では、脳が保存していた情報を一旦取り出し、
フィードバックを通して正しい情報を補強するというプロセスが起きます。

これにより記憶の“精度”が高まり、長期保持につながると考えられています。

🔍 理由③：検索するたびに「忘却」に逆らえる

エビングハウスの忘却曲線では、記憶は時間とともに薄れていきます。

しかし、検索練習を挟むたびに、
記憶の寿命が延びるように保持力が回復します。

検索 → 忘れそう → 検索 → 忘れそう → 検索

このリズムが、忘却に逆らう「長期記憶の土台」を作ってくれるのです。

🔍 理由④：検索時の“適度な負荷”が学習を深くする

脳科学では「適度な負荷」が学習を強化すると言われています。

• ちょっと思い出せない
• でも頑張れば思い出せる

この“粘る感じ”こそが、記憶を大きく伸ばすカギ。

読み返すだけでは負荷がゼロですが、検索練習には“ちょうどいいレベルの努力”が必要なため、脳がしっかり動き、深い学習につながります。

🟩 ここで少しだけ、私自身の体験談

私自身も大学受験生の頃は、ノートを読み返す“再読”中心の学習でした。
勉強している実感はあるのに、模試では「やったのに思い出せない…」の繰り返し。

その後、

• 自作テスト
• 口頭説明
• フラッシュカード

など、“思い出す練習”に切り替えたところ、暗記科目の点数が一気に安定しました。

「読んでいる時間が長くても、思い出す時間が短いと記憶は残らない」

この事実を、身をもって痛感しました。

🔍 理由⑤：検索は「意味のつながり」も整理してくれる

検索練習は、丸暗記だけでなく理解が必要な内容にも強く作用します。

思い出す過程で、

• どの情報とどの情報がつながっていたか
• どういう順番で説明できるか
• なぜそうなるのか

を脳内で再整理するため、理解と記憶が同時に深まるのです。

✨ 本文②まとめ

• 検索練習が効果的なのは、「思い出す」という行為で脳が強化されるから
• 記憶へのアクセスがしやすくなり、長期記憶が安定する
• フィードバックによって“記憶の精度”が高まる
• 適度な負荷が深い学習につながる
• 理解系の学習にも強い
• 体験談からも「努力が成果に変わる」ことが実感できる

🧠 検索練習はストレスに強い──Science誌が示した「本番に負けない記憶力」

勉強しているときは覚えていたのに、本番の緊張で頭が真っ白になってしまう——。
そんな経験がある人は少なくないはずです。

じつは、この「ストレスで思い出せない」という問題に対しても、検索練習が有効であることを示した研究があります。
それが、トップジャーナルである Science 誌に掲載された Smith らの実験です（出典）。

🔍 研究が示したこと

Smith らは、参加者にある内容を学習してもらい、その後の復習方法として「再読」か「検索練習（思い出す練習）」のどちらかを行わせました。
さらに、一部の参加者には急性ストレスを与えた状態で最終テストを受けてもらい、成績を比較しました。

結果はとても分かりやすいものでした。

• 再読で学習した内容は、ストレスがかかると成績が大きく落ちた
• 検索練習で学習した内容は、ストレスがかかっても成績の低下がほとんど見られなかった

つまり、検索練習によって身につけた記憶は、ストレスによる妨害を受けにくいことが示されたのです。

🔍 なぜストレスに強くなるのか？

この研究では、なぜ検索練習がストレスに強いのかという詳しい仕組みまでは断定されていません。
ただし著者らは、検索練習によって記憶そのものの強度が高まっている可能性を示唆しています。

イメージとしては、「すぐ崩れてしまう弱い記憶」ではなく、
「多少の揺さぶり（ストレス）があっても保たれる強い記憶」を作っている、と考えられるわけです。

🟩 私自身の“本番で違いが出た瞬間”

薬剤師の国家試験のとき、直前期の勉強スタイルを思い切って変えました。
それまでの「ノートやテキストを読み返す中心の勉強」から、ひたすら過去問を“思い出しながら解く”練習に切り替えたのです。

ここでいう「検索しながら解く」というのは、すぐに答えを見るのではなく、
一度自分の頭の中から答えを引き出そうとしてから解説を確認する、というやり方です。
まさに、検索練習を過去問演習に組み込んだ形でした。

その結果、本番の試験中にこうした変化をはっきり感じました。

• 緊張していても、必要な知識がスッと引き出せる
• 暗記項目の「うろ覚え」が減り、ケアレスな取りこぼしが少なくなる
• 難しい問題に当たっても、焦って手が止まることがなくなった

今振り返ると、検索練習が「プレッシャーの中でも取り出せる記憶」を作ってくれていたと実感しています。
先ほど紹介した研究が示す「ストレスに強い記憶」という結果とも、体感レベルでつながる経験でした。

読者の方にとっても、こうした「本番」は日常のあちこちにあります。

• プレゼンでの説明
• 資格試験や昇進試験
• 社内テストや研修の確認テスト
• 面接での質問対応 など

どれも、その場で知識や経験を“引き出す力”が問われる場面です。
検索練習は、こうした本番力を高めるトレーニングとして、すべての場面に応用できます。

✨ 本文③まとめ

• Science 誌の研究で、検索練習で覚えた内容はストレス下でも成績が落ちにくいことが示された
• 再読中心の学習は、ストレスがかかると成績が下がりやすかった
• 検索練習は、「本番のプレッシャーにも耐えられる強い記憶」を作る可能性がある
• 詳しいメカニズムはまだ研究途上だが、「ストレスに強い学び方」として実践する価値は高い
• 実体験レベルでも「本番での安定感」の違いがはっきり感じられる

🧠 検索練習は“どんな教室でも通用する”──5,374人を分析した系統的レビューの結論

検索練習（リトリーバル・プラクティス）がすぐれた学習法であることは、これまでさまざまな研究で示されてきました。
では、それは実際の学校や教室でも通用するのか？
その疑問を大規模データで検証したのが、Agarwal ら（2021）の系統的レビューです(出典)。

🔍 どんな研究だったのか？──単一の実験ではなく「37研究・50実験」のレビュー

Agarwal ら（2021）は、新しい実験を行ったのではありません。
世界のさまざまな教室で実施された 37研究・50実験（合計5,374人） を収集し、系統的に分析したレビュー研究です。

含まれていた教育レベルは非常に広く、

• 小学校
• 中学・高校
• 大学
• 医学部
• 専門スキル訓練（例：CPR、看護技術、歯科診断）

まで多岐にわたります。

つまり、このレビューは「検索練習が 特定の教科 だけで通用するのか？」という疑問を、世界規模で検証したものでもあります。

🔍 一貫して“学習効果がプラス”だった

50の実験から得られた49の効果量のうち、46件がプラスの学習効果を示しました。
さらに、そのうち 57％が「中程度〜大きな効果」 という強い結果でした。

学習効果の強さは「Cohen’s d」という指標で示されますが、

• 中程度の効果（0.50〜0.80）：12件
• 大きな効果（>0.80）：16件

と、非常に頼もしい数字が並びます。

つまり、どの学年でも、どの教科でも、検索練習はほぼ確実に学習を伸ばすということがデータで裏付けられています。

🔍 どんな形式でも“ほぼすべて”効果が出た

レビューに含まれた検索練習の形式はさまざまでした。

• 自由記述
• 短答式
• 多肢選択
• 穴埋め
• 口頭での想起

驚くべきことに、どの形式でも学習効果は確認されていました。

Agarwal らは、こう述べています。

「検索練習には 単一の最適条件 は存在しない。しかし、ほぼすべての条件下で 学習を改善する。」

これは、読者にとって非常に心強いポイントです。

• 完璧な問題形式でなくてもOK
• 回数が少しでも効果がある
• 教科やテーマに関係なく応用できる

つまり、「気軽に始めていい学習法」だということです。

🔍 小さな“想起の促し”でも効果がある

レビューの中には、先生が授業中に

• さっき説明したポイント覚えてる？
• 今の内容を1行でまとめると？
• さっきの単語を紙に書ける？

といった低負荷の検索練習を取り入れた研究も含まれていました。

これらでも、

• 授業中の集中力アップ
• 理解度の向上
• 長期記憶の補強

が一貫して確認されています。

🔍 社会人の学習にも応用できる

このレビューに含まれていた「医学部」「看護スキル」「歯科診断」などの内容領域は、
そのまま 社会人の専門スキル学習 にも通じます。

読者のあなたにも、こんな経験があるはずです。

• 会議で説明する内容を「思い出しながら練習」するとうまくいく
• 読み返すだけの勉強は、翌週にほとんど残っていない
• 一度“説明できた”内容は、実務でスッと出てくる

検索練習は、「学んで終わり」ではなく、
“使える知識”を作る学習法 と考えるのがぴったりです。

✨ 本文④まとめ：Agarwal ら（2021）が示したこと

• 37研究・50実験・総サンプル5,374人 の大規模レビュー
• 教育レベルは小学校〜医学部、専門スキルまで幅広い
• 49効果量中46件がプラス、うち57％が中〜大の効果
• 検索練習は 科目・年齢・形式を問わず有効
• 完璧な形式でなくても効果が出る
• 授業中の小さな検索練習でも理解度が上がる
• 社会人のスキル学習にも応用できる

結論：検索練習は、あらゆる環境で“学びの底上げ”を起こす最も再現性の高い学習法のひとつ。

🧠 他の勉強法と比べてどれくらい強い？──メタ分析とレビューが示す“総合力”

ここまで、検索練習が「なぜ効くのか」「どう強いのか」をデータで見てきました。

では、そもそも検索練習は、他の“よく使われる学習法”と比べてどれくらい強いのでしょうか？

ここでは、教育心理学の代表的な2つの論文を使って、
その“総合力”をわかりやすく整理していきます。

🔍 1. Adesope ら（2017）のメタ分析：多数の研究で検索練習が“最有力”

まず紹介したいのが、練習テスト（検索練習）効果を大規模にまとめたメタ分析（出典）。

この研究では、過去に行われた膨大な研究を統合し、

• 再読（読み返す）
• 要約
• 練習問題
• フィラー活動
• 何もしない

など、あらゆる学習法と比較した結果が示されています。

結論はとてもシンプルでした。

👉 検索練習は、ほぼすべての比較条件よりも成績が良くなる

しかも、

• ラボ実験
• 実際の教室（小・中・高・大学・医療系）

どちらの環境でも効果が安定して確認されています。

🔍 2. Dunlosky ら（2013）：10の学習法の中で“最高評価”

次に紹介するのは、教育心理学の名レビュー（出典）。

この研究では、10種類の学習法を “有効性（Utility）” でランク付けしています。

その結果——

🥇 High Utility（最も効果が高い）

• 検索練習
• 分散学習

この2つだけ。

一方で、多くの人がついやりがちな学習法は……

🤔 Low Utility（効果が低い）

• 再読（読むだけ）
• マーカー（線を引くだけ）
• 要約（理解は深まるが、記憶は残らない）

🔍 3. よくある学習法と検索練習の比較

ここまでの知見を、ひと目でわかるように整理するとこうなります👇

学習法	脳の負荷	記憶の残りやすさ	効果の再現性	コメント
再読	低い	低い	低い	「知っている気になる」だけになりがち
要約	中程度	中〜低	中	理解は深まるが、想起が起こらず記憶は弱い
概念マップ	中	中	中	使い方次第で効果あるが習熟が必要
検索練習	高い	非常に高い	非常に高い	最も“コスパが良い”。長期記憶に圧倒的

この表を見ると、検索練習が「負荷 × 記憶 × 再現性」の3点ですべてトップなのがわかります。

✨ 本文⑤まとめ

• メタ分析で、検索練習はほぼすべての学習法より強いと判明
• 実験室だけでなく、学校や大学・医療系教育でも効果が安定
• Dunlosky（2013）の学習法ランキングでも最高評価
• 再読・要約・マーカーなどは効果が低く、検索練習との差が大きい
• 比較表で見ても、検索練習は「負荷」「記憶」「再現性」のすべてで最強

🧠 よくある誤解と不安に答える──「テスト嫌いでも大丈夫？」

検索練習と聞くと、

• テストばっかりやるってこと？それはイヤだな…
• 間違えたら逆効果じゃない？
• 応用問題には弱いんじゃ？

そんな不安の声がよく挙がります。

でも、教育現場の研究を見ると、こうした心配は“誤解”であることが分かっています。

ここでは Agarwal（2014） と Pan & Rickard（2018） の2本の論文を使って、
よくある誤解を科学的にほどいていきます。

🔍 1. 「テスト不安が増える？」 → むしろ“減る”ケースが多い

Agarwal らは、中学・高校の授業で「クリッカーによる小テスト」を取り入れ、
検索練習が生徒にどんな影響を与えるかを調査しました。

この小テストは、成績に影響しない“低負荷”の形式。
授業中に気軽に参加でき、答えた直後に正解が返ってくる仕組みです。

結果はとても明確でした。

• 92％の生徒「学習に役立った」
• 72％の生徒「テストへの不安が減った」

研究前に懸念されていた
「テストの回数が増えると、かえって不安を助長するのでは？」
という心配は、現場データではむしろ逆でした。

• “慣れ”によって安心感が高まる
• 正答がすぐ分かるフィードバックで自信がつく

これらが不安を下げる方向に働いた、と考えられます。

🔍 2. 「間違えると悪い影響が残る？」 → フィードバックで解決

Agarwal の授業では、検索練習の直後に必ずフィードバックが返されていました。

この仕組みによって、

• 間違いをその場で訂正
• 誤った知識の放置を防ぐ
• 生徒が自信をもって次の学習に進める

など、学習のプラスにしっかり転換されていました。

生徒自身も「役立った」「不安が減った」と回答しており、
“間違えるのが怖い”という心配は、フィードバックでほぼ解消できる
ということがデータで示されています。

🔍 3. 「応用問題には弱いのでは？」 → 条件つきだが“転移”にも効果

検索練習は「覚えたものを思い出すための練習」だから、
「応用には効かないのでは…？」という不安もよく聞きます。

この点を専門的に検証したのが Pan & Rickard（2018）のレビュー研究です。

• 検索練習は “読むだけ”より応用・新しい状況への転移が強い
• 学習の転移効果の平均値は d = 0.40（中程度のプラス効果）

さらに転移の強さには、

• 検索をどれだけ精緻に行うか
• 練習テストと本番テストの反応形式が一致するか

といった“やり方”が影響する、と報告されています。

つまり……

👉 検索練習は“同じ問題だけに強い”のではない
👉 新しい形式のテストにも一定の効果を発揮する
👉 ただし、やり方の工夫で効果がさらに伸びる

という実践的かつバランスの良い結論が示されているのです。

✨ 本文⑥まとめ

• Agarwal（2014）：
  • 検索練習は“学習理解の向上”＋“テスト不安の軽減”をもたらした
  • 低負荷テスト＋即時フィードバックが、安心感と自信につながった
• Pan & Rickard（2018）：
  • 検索練習は“読むだけ”より 応用・新しい状況への転移がプラス（d = 0.40）
  • 転移の強さは「やり方」によって変わる（精緻化・反応形式の一致など）
• 総合すると
  検索練習は“不安を増やす勉強法”でも“丸暗記用の技術”でもなく、
  本番力・自信・応用力を育てる学習法。

🧠 今日からできる“検索練習ワーク”──忙しくても続く実践ステップ

検索練習は、「特別な教材」も「新しい勉強法」も必要ありません。
“思い出す”という行為を、日常の学習に1分だけ足すだけ。

ここでは、今日から誰でも始められる
超シンプル＆効果最大化のワークをまとめました。

🔍 1. まずは“1分だけ”──学習後の「クイック想起」

学習が終わったら、ノートを閉じてこう自問します。

「さっきの内容、3つだけでいいから思い出せる？」

やり方（30〜60秒）

1. ノート・教科書を閉じる
2. メモ用紙やスマホに「思い出せるだけ書く」
3. すぐに正解を見て“差分”を確認する

たったこれだけで、
「読んだだけ」の学習より長期保持が大きく改善します。

🔍 2. 「5問だけ」でいい──ミニテストを自作する

検索練習は、問題を解く必要すらありません。作るだけで効果があります。
問題を作る過程そのものが、「内容を思い出して整理する作業」になるためです。

やり方

• 学んだ内容から「自分で5問だけ問題を作る」
• 明日また、その5問を解く
• 解いたら、正解を見てすぐ修正する（フィードバック）

例

• 今日の講義で重要な単語は？
• 先生が特に強調していたポイントは？
• この仕組みを一言で説明すると？

問題を作る＝要点を抽出する作業なので、理解も深まります。

🔍 3. “明日の自分”に向けたチェック問題を置いておく

ノートの右端やページの下に、「明日の自分に投げる質問」を書いておきます。

• 今日覚えた公式の使い方は？
• この症例が示しているポイントは？
• なぜこの現象が起きる？

翌日ノートを開いた時、
この“質問”が目に飛び込んでくるので、実践が自動化します。

🔍 4. スマホのメモに「取り出しリスト」を作る

スマホを使う場合は「想起専用メモ」を一つ作ります。

【今日の取り出し】
・〇〇の条件は？
・薬Aが使えないケースは？
・今日の授業の結論は？

翌日このメモを開き、
答えを見ずに取り出す → 正解を確認する
のセットを繰り返すだけ。

通勤中・隙間時間でもできるので続けやすい方法です。

🔍 5. Sunday Review：週1の“まとめ想起”

週に1回だけ、10分使って
「今週の3大ポイント」答える週次レビューをします。

やり方

1. ノートを閉じる
2. 今週学んだ内容を3つ書く
3. ノートを開いて“抜けていた部分”を確認する
4. 次週の学習で意識するポイントを1つ決める

時間は10分で十分。
検索練習の“積み重ね効果”を感じやすい方法です。

✨ 本文⑦まとめ

• 学習直後は“1分のクイック想起”から始める
• 5問だけのミニテストを自作すると、理解と保持の両方が伸びる
• ノートに「明日の質問」を残して、習慣化しやすくする
• スマホで“取り出しリスト”を作るとスキマ時間で練習できる
• 週1回のまとめ想起で、知識が“本番で取り出せる形”に固まる

検索練習は「努力量」ではなく、“思い出す回数”で決まります。
今日から1分だけ、取り入れてみてください。

🧠 まとめ：検索練習で“学びの常識”をアップデートしよう

ここまで紹介してきた検索練習は、ただの勉強テクニックではありません。

「どう学ぶか」という学習の土台そのものをアップデートしてくれる方法です。

難しいことは必要なく、
“思い出す行為を少し足す”だけで、学びの質がガラッと変わります。

🔍 これまでの要点をぎゅっと整理すると…

• 読むだけでは記憶は残りにくい
• 検索練習は、Roedigerら・Smithら・Agarwalら・Pan & Rickardらの研究など、
  数多くのエビデンスで効果が確認されている
• 本番のストレスにも強い記憶を作れる
• 教室・独学・資格勉強・語学など、場面・年齢を問わず高い再現性
• 「テストは不安になる」という懸念に対しても、不安をむしろ軽減するデータあり
• 転移（応用力）にもプラスに働くことが確認されている

検索練習は「努力量」ではなく、“適切に思い出す回数” で決まる学習法です。

🔍 結局、何をすればいいの？（3つだけに絞ります）

🟩 ① 学習直後に“1分のクイック想起”

ノートを閉じて、今日の内容を3つだけ書き出す。
これだけで長期記憶が大きく変わる。

🟩 ② ノートに「明日の質問」を1つ残す

翌日の自分へ“問い”を置いておくと、検索練習が自動化する。

🟩 ③ 週1回の「今週の3ポイント想起」

週末に10分だけ、今週の学びを3つ思い出す。
これが本番で取り出せる記憶を作る最大ポイント。

✨ 最後に：今日から1つだけでいい

検索練習は、
「読んで満足」で終わる学びを、“使える知識”に変える方法です。

特別な準備も、重いタスクも、時間もいりません。

👉 今日の学習が終わったら、1分だけ“思い出す”時間を作る。

それだけで、あなたの勉強の成果は確実に変わります。
未来の自分が驚くほど楽になります。

ぜひ、今日からひとつ試してみてください。

📝 ご注意ください
・本記事は、信頼性の高い文献や論文をもとに専門知識をわかりやすく整理した一般情報です。
・内容には十分配慮しておりますが、個々の状況や悩みには専門家へのご相談をおすすめします。
・内容に誤りやお気づきの点がございましたら、そっとお知らせいただけると幸いです。

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