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「『勉強した気』は錯覚だった——ハイライトと再読の科学的真実
みどりん、昨日テスト勉強で3時間もかけてノートにハイライト引いてさ、2回も読み直したのに、本番では…ほとんど思い出せなかったんだよぉ…… それ、心理学的には“学んだ気になってるだけ”って呼ばれる現象なんだよ。実は2013年に発表された大規模研究でも...【2025年最新科学】タイムボクシング入門：先延ばしを克服し集中力を高める“時間管理術”の全証拠
【PR】本記事にはアフィリエイト広告が含まれます。※この記事には、気に入って紹介している商品のリンクが含まれています。ご購入で収益が発生することがありますが、内容は正直に書いています🌱 今日も気づいたら一日が終わってる… やることはあるのに、...運動が続かない人へ｜週4回×6週間で習慣になる科学
運動を続けたいのに、いつも三日坊主で終わっちゃうんです…。 それは意志力のせいじゃないよ。脳が“習慣モード”に入る回数にまだ達していないだけ☘️ 行動科学の研究によると、「週4回以上の運動を6週間続けた人」に自動化（habit formation）の兆しが現れ...習慣化に66日は嘘？｜最新メタ分析が示す、個人差4〜335日の本当の理由
【PR】本記事にはアフィリエイト広告が含まれます。※この記事には、気に入って紹介している商品のリンクが含まれています。ご購入で収益が発生することがありますが、内容は正直に書いています🌱 「習慣化には66日必要」──そう聞いたこと、ありますか？ で...「なりたい自分」を描くだけで習慣が続く理由｜心理学が証明した未来思考術
目標を立てても、また三日坊主に…。 意志力の問題じゃないよ。未来の自分像が曖昧だからなんだ。 未来の自分像？ 心理学ではPossible Selves（未来自己）って言って、なりたい自分（hoped-for）となりたくない自分（feared）の両方を具体化すると、毎日の...やる気に頼らない習慣化｜MINDSPACE×SIMPLERで続ける設計法
「今度こそ続けよう！」と決意したのに、気づけばまた三日坊主…。そんな経験、ありませんか？💭 実は、行動が続かない原因は"やる気のせいではありません。必要なのは「意志」ではなく、「設計」です。 みどりん先生、どうしてやる気って、すぐなくなっち...行動を続ける7原則｜SIMPLERとやる気不要の仕組み
「今度こそ続けよう！」と決意したのに、いつも三日坊主で終わってしまう。そんな経験、ありませんか？💦 実は、行動が続かない理由は「やる気不足」ではありません。必要なのは"意志"ではなく"設計"です。 みどりん先生、どうして"やる気"って長続きしな...行動を変える9つの心理トリガー｜行動経済学MINDSPACEでわかる“人が動かない理由”
今年こそ早寝早起きしよう！ ダイエットを続けるぞ！ …そう決意したのに、気づけば元通り。実は、新年の決意は2年後には約8割が挫折するとも言われています（出典） あぁ…それ、まさに僕です。気合いはあるのに続かないんですよね… うんうん、でもそれは“...三日坊主の原因は意志力不足じゃない！科学が証明した継続のコツ
今年こそ毎日運動するぞ！って思ったのに、また三日坊主で終わっちゃったよ…💦 その気持ち、すごくわかるよ。でもね、続かないのは“意志が弱いから”じゃなくて、“楽しさ”が足りないだけかもしれないの 実は、2025年に発表された最新の心理学研究では、「目...習慣は報酬なしで作られる？｜反復行動が脳に与える驚きの変化
またつい、同じことをやっちゃった…そんな経験、ありませんか？ 朝起きて無意識にスマホを開いたり、気づけばお菓子に手が伸びていたり。私たちの行動の多くは、“習慣”によって左右されています。 でも、これまで「習慣は報酬やごほうびがあるから続く」と...
