2025年– date –
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検索練習とは？科学が証明した最強の勉強法【8つの研究で徹底解説】
「あれ、昨日あんなに読んだのに、全然思い出せない…」こんな経験、ありませんか？ どれだけ丁寧にノートをまとめても、何度も教科書を読み返しても、記憶に残らない。それはあなたの努力不足ではなく、脳の仕組みに逆らった学び方をしているだけかもしれ... -
悪い習慣をやめる3つのステップ｜意志力に頼らない行動科学メソッド
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『思いついたらすぐやる人』が陥る落とし穴｜プレクラスティネーションの正体
最近“思いついたらすぐやる”ようにしてるんだけど…逆にミスが増えてる気がするんだよね。 夕方のカフェ。まなぶくんは少し肩を落としながら話し始めます。 メールも即レス、頼まれたタスクもその場で全部片づけてるのに、大事な仕事ほど後回しになっちゃっ... -
先延ばしの悪影響とは？今日からできる科学的な対策を解説
またやることを後回しにしちゃって、寝るのも遅くなって…先延ばしって、どうしてこんなに直らないんだろう？ 実は“意志が弱いから”じゃないんだよ。研究では、先延ばしには健康や生活の質に関わる影響があることが指摘されていて、とくに“寝る直前の先延ば... -
目標達成できない人がやっていないたった1つのこと——『環境設計』が成果を変える理由
【PR】本記事にはアフィリエイト広告が含まれます。※この記事には、気に入って紹介している商品のリンクが含まれています。ご購入で収益が発生することがありますが、内容は正直に書いています🌱 「また目標が続かなかった…私ってやっぱり意志が弱いのかな... -
「『勉強した気』は錯覚だった——ハイライトと再読の科学的真実
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【2025年最新科学】タイムボクシング入門：先延ばしを克服し集中力を高める“時間管理術”の全証拠
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運動が続かない人へ｜週4回×6週間で習慣になる科学
運動を続けたいのに、いつも三日坊主で終わっちゃうんです…。 それは意志力のせいじゃないよ。脳が“習慣モード”に入る回数にまだ達していないだけ☘️ 行動科学の研究によると、「週4回以上の運動を6週間続けた人」に自動化（habit formation）の兆しが現れ... -
習慣化に66日は嘘？｜最新メタ分析が示す、個人差4〜335日の本当の理由
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「なりたい自分」を描くだけで習慣が続く理由｜心理学が証明した未来思考術
目標を立てても、また三日坊主に…。 意志力の問題じゃないよ。未来の自分像が曖昧だからなんだ。 未来の自分像？ 心理学ではPossible Selves（未来自己）って言って、なりたい自分（hoped-for）となりたくない自分（feared）の両方を具体化すると、毎日の...
