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if-then プランニングとは？三日坊主を克服する科学的な習慣化術
よし、明日から早起きして運動しよう！って思うのに、3日後にはやめてるんですよね…😢 それ、すごくよくある悩みよ。でもね、意志が弱いわけじゃなくて、“やる気だけに頼ってる”ことが原因かもしれないの。 「やる気はあるのに続かない」「モチベーション...習慣が続かないのは意志じゃない｜脳科学でわかる”無意識に続く仕組み”
朝活、筋トレ、勉強…。何度もチャレンジするんですけど、いつも3日で終わっちゃうんです…😓これってやっぱり僕の意志が弱いんですかね…？ その気持ち、すごくよくわかるよ。でもね、習慣が続かないのって、あなたの意志のせいじゃないの。それより、“脳の...ゲーミフィケーション初心者でもわかる！学習効果を高める心理学の仕組みと実践のコツ
あの…みどりん先生、“ゲーミフィケーション”ってよく聞くけど、結局なんなんですか？ゲームで遊んでるだけじゃ、学習にはならないですよね…？ うふふ、よくある誤解ね。でも本当は、“ゲームの楽しさ”をうまく活用すると、学習効果がグンと高まるのよ。実際...「なぜあの人だけ得をするの？」ハロー効果の正体と損しないための対策
もやもやの正体に名前をつけて、“自分の目”に自信が持てるヒントをお届けします。評価で損をしがちなあなたへ。 なんであの人ばっかり評価されるんですか？正直、見た目だけで得してる気がします… それ、“ハロー効果”っていう心理現象が関係してるのよ。外...認知バイアスを味方にするフォアサイト思考の使い方
「同じ情報を見てるはずなのに、なぜこんなに未来の見え方が違うんだろう…」そんな経験、ありませんか？ たとえば新しい事業、キャリア選択、子育て方針――“これから”を考えるとき、私たちの頭の中には知らず知らずのうちに「思考のクセ＝認知バイアス」が...【自己診断】あなたの楽観バイアス度をチェック！10の質問で分かる思考の癖
「自分だけは大丈夫」って、つい思ってない？ ぼく、台風でも“たぶん電車動いてるでしょ”って思って会社行って…止まってたことあります… それ、“楽観バイアス”っていうの。人間の思考にそなわった“ちょっと都合のいい思い込み”ね え、ぼくだけじゃないんで...スカーシティー効果で買いすぎ注意｜人はなぜ『もうすぐ終わる』に弱い？
えっ、「残り1点」！？ネット通販でよく見るあの表示、つい焦って買っちゃうんだよね…。 本当は急いで買う予定じゃなかったのに、「限定セール」や「今だけ！」って言葉に弱くて、つい衝動買いしちゃった経験、ありませんか？ それは“スカーシティー効果”...デコイ効果に要注意｜コンビニで“選ばされる”心理のカラクリ
最近よくあるんです。カフェでコーヒーを頼むとき、つい“中くらいのサイズ”を選んじゃうんですけど…よく考えたらあれって、いちばん割高じゃないですか？ それ、“デコイ効果”っていう心理現象かもしれないわね☕🐰わざと“選ばせたい選択肢”を引き立てるよ...【実体験あり】視野が広がる戦略的思考トレーニング｜360度思考×システム思考で行動が変わった話
こんな悩み、ありませんか？ 視野が狭いと指摘されて落ち込んだことがある 自分ではちゃんと考えてるつもりなのに、結果が出ない 複雑な問題に直面すると、どう考えればいいかわからない… この記事を読み終える頃には、「考える力」にちょっとした自信が持...【実験データ】サンクコストを減らす内省ワーク3ステップ
こんな悩み、ありませんか？ 「やめたい」と思っているのに、なぜかズルズル続けてしまう 習い事・仕事・人間関係…“引き際”がわからずモヤモヤ 「ここまで頑張ったんだから…」と、自分を言い聞かせてしまう 最近さ、辞めようと思ってた習い事…気づいたら半...
