習慣術– category –

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またやることを後回しにしちゃって、寝るのも遅くなって…先延ばしって、どうしてこんなに直らないんだろう？ 実は“意志が弱いから”じゃないんだよ。研究では、先延ばしには健康や生活の質に関わる影響があることが指摘されていて、とくに“寝る直前の先延ば...

【PR】本記事にはアフィリエイト広告が含まれます。※この記事には、気に入って紹介している商品のリンクが含まれています。ご購入で収益が発生することがありますが、内容は正直に書いています🌱 「また目標が続かなかった…私ってやっぱり意志が弱いのかな...

運動を続けたいのに、いつも三日坊主で終わっちゃうんです…。 それは意志力のせいじゃないよ。脳が“習慣モード”に入る回数にまだ達していないだけ☘️ 行動科学の研究によると、「週4回以上の運動を6週間続けた人」に自動化（habit formation）の兆しが現れ...

【PR】本記事にはアフィリエイト広告が含まれます。※この記事には、気に入って紹介している商品のリンクが含まれています。ご購入で収益が発生することがありますが、内容は正直に書いています🌱 「習慣化には66日必要」──そう聞いたこと、ありますか？ で...

目標を立てても、また三日坊主に…。 意志力の問題じゃないよ。未来の自分像が曖昧だからなんだ。 未来の自分像？ 心理学ではPossible Selves（未来自己）って言って、なりたい自分（hoped-for）となりたくない自分（feared）の両方を具体化すると、毎日の...

「今度こそ続けよう！」と決意したのに、気づけばまた三日坊主…。そんな経験、ありませんか？💭 実は、行動が続かない原因は"やる気のせいではありません。必要なのは「意志」ではなく、「設計」です。 みどりん先生、どうしてやる気って、すぐなくなっち...

「今度こそ続けよう！」と決意したのに、いつも三日坊主で終わってしまう。そんな経験、ありませんか？💦 実は、行動が続かない理由は「やる気不足」ではありません。必要なのは"意志"ではなく"設計"です。 みどりん先生、どうして"やる気"って長続きしな...

今年こそ早寝早起きしよう！ ダイエットを続けるぞ！ …そう決意したのに、気づけば元通り。実は、新年の決意は2年後には約8割が挫折するとも言われています（出典） あぁ…それ、まさに僕です。気合いはあるのに続かないんですよね… うんうん、でもそれは“...

今年こそ毎日運動するぞ！って思ったのに、また三日坊主で終わっちゃったよ…💦 その気持ち、すごくわかるよ。でもね、続かないのは“意志が弱いから”じゃなくて、“楽しさ”が足りないだけかもしれないの 実は、2025年に発表された最新の心理学研究では、「目...