習慣術– category –

「今度こそ続けよう！」と決意したのに、気づけばまた三日坊主…。そんな経験、ありませんか？💭 実は、行動が続かない原因は"やる気のせいではありません。必要なのは「意志」ではなく、「設計」です。 みどりん先生、どうしてやる気って、すぐなくなっち...

「今度こそ続けよう！」と決意したのに、いつも三日坊主で終わってしまう。そんな経験、ありませんか？💦 実は、行動が続かない理由は「やる気不足」ではありません。必要なのは"意志"ではなく"設計"です。 みどりん先生、どうして"やる気"って長続きしな...

今年こそ早寝早起きしよう！ ダイエットを続けるぞ！ …そう決意したのに、気づけば元通り。実は、新年の決意は2年後には約8割が挫折するとも言われています（出典） あぁ…それ、まさに僕です。気合いはあるのに続かないんですよね… うんうん、でもそれは“...

今年こそ毎日運動するぞ！って思ったのに、また三日坊主で終わっちゃったよ…💦 その気持ち、すごくわかるよ。でもね、続かないのは“意志が弱いから”じゃなくて、“楽しさ”が足りないだけかもしれないの 実は、2025年に発表された最新の心理学研究では、「目...

またつい、同じことをやっちゃった…そんな経験、ありませんか？ 朝起きて無意識にスマホを開いたり、気づけばお菓子に手が伸びていたり。私たちの行動の多くは、“習慣”によって左右されています。 でも、これまで「習慣は報酬やごほうびがあるから続く」と...

今年こそ毎日運動するぞ！…って思ったのに、やっぱり三日坊主で終わっちゃったよ💦 うんうん、その気持ちわかるよ。でもね、“続かない”のは意志が弱いからじゃなくて、目標の立て方や環境の整え方に原因があることが多いの。 えっ!? じゃあ、どうしたら続...

今年こそ英語を毎日勉強しよう！って思ったのに…もう3日で止まっちゃいました…😢 やっぱり“3日坊主”って辛いわよね。でも、英語だけじゃなくてダイエットや資格勉強、筋トレや家計簿…“なかなか続かない”って、誰もが一度は経験する悩みなのよ ホント、何や...

今年こそ運動を続けるぞ！…って思ってたのに、もう三日坊主だよ… それ、“やる気”のせいじゃなくて、方法の問題かもしれないよ え、方法？根性じゃダメなの？ 心理学の研究でね、“ポジティブに目標を思い描くだけ”だと、意外と続きにくいって分かってるの ...

よし、明日から早起きして運動しよう！って思うのに、3日後にはやめてるんですよね…😢 それ、すごくよくある悩みよ。でもね、意志が弱いわけじゃなくて、“やる気だけに頼ってる”ことが原因かもしれないの。 「やる気はあるのに続かない」「モチベーション...

朝活、筋トレ、勉強…。何度もチャレンジするんですけど、いつも3日で終わっちゃうんです…😓これってやっぱり僕の意志が弱いんですかね…？ その気持ち、すごくよくわかるよ。でもね、習慣が続かないのって、あなたの意志のせいじゃないの。それより、“脳の...